4 kananmunan valkuaista 63 kcal (n. 16kcal/valkuainen)
Rasvatonta raejuustoa 2 ruokalusikallista: 34 kcal
Pinaattia oman maun mukaan 1-2 ruokalusikallista, siitä tulee pari kaloria.

Eli kaikki aineet sekasin, sekottakaa ne hyvin ja pannulle (mielellään 20cm pannu, isommalla ei taho onnistua). Lämpö johonkin puoleen väliin ja pitäkää siinä, kunnes se on melkein täysin hyytynyt (ihan pinta voi olla vähän löllö) sitten käännätte sen puoliksi, eli toinen puolikas toisen päälle. Siinä hetki ja se on valmista.